Air

Air adalah zat atau unsur yang penting bagi semua bentuk kehidupan. Air menutupi hampir 71% permukaan bumi. Terdapat kira-kira 1.4 trilion isipadu air tersedia di bumi.
Air wuju dalam 3 bentuk utama iaitu cecair (air), padatan (ais), & gas (wap air).
Hakikatnya, kira-kira 55-78% dari tubuh manusia diliputi oleh air bergantung pada saiz tubuh seseorang.

Mengapa perlukan air??
> mengatur suhi tubuh
> melancarkan peredaran darah
> membuang racun dan sisa makanan
> mengatur struktur & fungsi kulit
> pencernaan
> pernafasan
> melindungi dan membantu pergerakan sendi & otot
> pemulihan penyakit

Tanda-tanda mengalami masalah kehilangan air;
》dahaga yang berlebihan
》pening
》sakit kepala
》muntah (bg sesetengah keadaan)
》 cirit birit
》berpeluh dan rasa resah
》mulut kering
》air kencing yang sedikit
》otot lemah
》sakit kepala melihat lampu @ cahaya terang
》kejang otot terutama pd kaki & tgn
》kelenjar air mata berkurangan kelembapan
》sering mengantuk
》mulut dan lidah kering serta air liur berkurangan
》kulit kering& pecah-pecah

Fakta mengenai air...
* marah itu dipadamkan dengan air samaada dgn air wuduk, mandi
* air boleh menjadi lawan jika hadir dalam jumlah yg banyak seperti banjir @ hujan lebat
* setiap hari kt kehilangan secara purata 10-12 cawan air yg perlu diganti untuk mengekalkan keseimbangan cecair penting tubuh badan
* anda perlu minum lebih jika demam sejuk @ selsema dan lebih lg sekiranya anda dam panas.
* sebahagian drpd pakar pengurusan berat badan percaya bahawa meminum segelas air sebelum makan dapat mengurangkan jumlah pemakanan & menolong penghadaman
* air ialah yang terbaik tapi susu, jus dan minuman lain adalah 90% air, oleh itu dapat memenuhi keperluan hidrasi anda
* ramai pakar percaya sekiranya anda menunggu sehingga anda dahaga sebelum meminum air, anda telah berada dalam keadaan dehidrasi
* anda disarankan untuk minum segelas air selepas bangun dari tidur dan sebelum tidur
* wujudkan pelan minum air yang ttp dgn meminum air pada kadar yang sama pd keseluruhan hari. Jgn sesekali mengabaikannya.
* minum sekurangnya 2 cawan air sebelum melakukan senaman berat, diikuti 2 cawan lg kira-kira 15-20 min selepas senaman
* sekiranya anda mendapati diri anda merasa dahaga berlebihan atau membuang air dgn bnyk tanpa mengetahui sebabnya, dapatkan nasihat doktor. Ia mungkin petanda penyakit
* kejatuhan 2% dalam air boleh menyebabkan kehilangan ingatan janga pendek otak
* kekurangan air bole menyebabkan kanser usus sebanyak 45, kanser payu dara sebanyak 79% dan kanser pundi kencing sebanyak 50%
*hasil kajian di International Diabetes Centre, US, menunjukkan bahawa berendam di dalam air hangat berbuih secara rutin dapat mengawal kadar gula dalam darah.
* untuk setiap gelas minuman (kafein & beralkohol) yang anda ambil, anda perlu menambah satu gelas lg air biasa.



Sharing is caring

¤ notakaki
Bila anda melihat ke belakang, insaflah. Bila lihat di bawah, lihatlah dengan penuh rasa simpati. Bila lihat di hadapan, lihatlah dengan penuh harapan. Bila melihat ke atas, bersyukurlah...

posted from Bloggeroid